Techniques de relaxation : études de leurs influences sur le stress des étudiants

Relaxation techniques : studies of their influences on student's well-being

• Auteur / Autrice : Dan Paterne Gondo
• Direction : Philippe Campillo, Denis Bernardeau-Moreau
• Type : Thèse de doctorat
• Discipline(s) : Staps
• Date : Soutenance le 26/06/2024
• Etablissement(s) : Université de Lille (2022-....)
• Ecole(s) doctorale(s) : École doctorale Sciences économiques, sociales, de l'aménagement et du management (Lille ; 1992-....)
• Partenaire(s) de recherche : Laboratoire : Unité de Recherche Pluridisciplinaire Sport, Santé, Société (Lille)
• Jury : Président / Présidente : Cédric Frétigné
• Jury : Examinateurs / Examinatrices : Lucie Forté, Hélène Joncheray, Alessandro Porrovecchio, Philippe Terral
• Jury : Rapporteur / Rapporteuse : Cédric Frétigné, Jacques Mikulovic

Mots clés

Mots clés contrôlés

Épistémologie

Représentations sociales

Anxiété au test

Méditation

Étudiants -- Santé et hygiène

Relaxation

Résistance au stress

Étudiants

Mots clés libres

Éducation

Épistémologie

Innovation sociale

Relaxation

Representation sociale

Santé

Education

Epistemology

Innovation

Relaxation

Social representation

Health

Résumé

À l'ère moderne, les étudiants font face à des pressions académiques, sociales et personnelles qui peuvent souvent être accablantes. Le stress est devenu un compagnon constant dans leur parcours éducatif, influençant non seulement leur bien-être mental, mais aussi leurs performances académiques et leur qualité de vie globale. Face à cette réalité croissante, de nombreuses recherches et études ont mis en évidence l'efficacité de diverses techniques de relaxation comme moyen d'atténuer les effets nocifs du stress. Que ce soit par le biais de méthodes traditionnelles telles que la méditation et le yoga, ou par des approches plus contemporaines comme la pleine conscience et la respiration profonde, la pratique de la relaxation offre aux étudiants un outil précieux pour gérer leurs tensions, améliorer leur concentration et favoriser un état d'esprit plus serein. Ce travail s'est donné pour objectif d'explorer les complexités du stress chez les étudiants, les mécanismes par lesquels la relaxation agit comme une stratégie d'autogestion efficace, et l'importance croissante de ces pratiques dans le contexte éducatif moderne. L'analyse des résultats montre que les examens restent la principale source de stress pour l'ensemble des étudiants. Les résultats mettent également en évidence une corrélation positive entre une pratique régulière de la relaxation et une diminution significative et durable du niveau de stress. Face au stress, les étudiants utilisent diverses stratégies pour le gérer et le réduire le plus possible. La plupart des étudiants font du sport. Les résultats révèlent également qu'il existe une différence entre les praticiens de la relaxation et les non-pratiquants dans le niveau de stress perçu (SF, SM et SPE). La dernière partie de notre étude montre enfin que la relaxation a des effets bénéfiques, surtout à court et moyen terme. Au bout de quelques mois, une auto-gestion de la méditation par l'incorporation des techniques est indispensable pour maintenir les effets positifs sur le long terme.

In the modern age, students face academic, social and personal pressures that can often be overwhelming. Stress has become a constant companion on their educational journey, influencing not only their mental well-being, but also their academic performance and overall quality of life. Faced with this growing reality, numerous research studies have highlighted the effectiveness of various relaxation techniques as a means of mitigating the harmful effects of stress. Whether through traditional methods such as meditation and yoga, or more contemporary approaches such as mindfulness and deep breathing, the practice of relaxation offers students a valuable tool for managing tension, improving concentration and promoting a calmer state of mind. The aim of this study was to explore the complexities of stress in students, the mechanisms by which relaxation acts as an effective self-management strategy, and the growing importance of these practices in the modern educational context. Analysis of the results also shows that exams remain the main source of stress for all students. The results show a positive correlation between regular practice of relaxation and a reduction in stress levels. The results also show that there is a difference between relaxation practitioners and non-practitioners in the three groups of perceived stress levels (SF, SM and SPE). The final part of our study shows that although relaxation showed beneficial effects, especially in the short and medium term, a significant proportion of students did not maintain the practice over the long term.